手機看久了眼睛疼需立即放下手機休息，還可采取熱敷、按摩或藥物治療等方法改善。具體如下：

一、休息：長時間近距離看手機導致用眼強度大，引發視疲勞，且看手機時眨眼少，淚液分泌少，眼睛干燥從而引起疼痛。

二、熱敷或按摩：

1.熱敷：可加速眼部血液循環，增加血液供應，有助于緩解疼痛及其他不適。

2.按摩：同樣能起到促進眼部血液循環的作用，進而減輕不適感。

三、藥物治療：

1.人工淚液：模仿人淚液成分制成的液體，滴入后能有效緩解眼睛干澀、疼痛等癥狀。

2.抗生素眼藥水：若因炎癥引起，可使用如左氧氟沙星滴眼液等相應抗生素眼藥水治療。

在日常生活中應避免長時間看手機、電腦等電子產品，平時多注重保護眼睛，防止眼部過度疲勞。總之，要重視對眼睛的保護和護理。