腰間盤突出腿疼可采取休息、物理治療、藥物治療、手術治療等緩解方法，平時應注意腰部保暖和保護。

1.休息

在疼痛發作時，應盡可能休息，避免長時間站立或坐著，以減輕腰部的壓力。

2.物理治療

可以采用熱敷、按摩、牽引等物理治療方法，緩解腰部肌肉緊張，減輕疼痛。

3.藥物治療

可以使用非甾體類抗炎藥、鎮痛藥等緩解疼痛，也可以使用營養神經的藥物，如甲鈷胺等。

4.手術治療

如果疼痛嚴重，保守治療無效，可以考慮手術治療，如椎間孔鏡髓核摘除術等。

需要注意的是，對于腰間盤突出患者，平時應注意腰部保暖，避免腰部受傷，避免長時間彎腰或負重。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。