便秘的調理方法主要可在醫生指導下通過飲食或改善生活方式來進行。

一、飲食方面：

飲食結構不合理是導致便秘的一個主要原因，會使大便變得干燥，從而引發便秘。日常飲食中可以增加纖維素的攝入量，比如綠葉蔬菜（如菠菜、芹菜等）、木耳、海帶等。這是因為纖維素能夠吸收腸腔內的水分，同時增加腸道蠕動，這樣就能增強排便的能力，從而有效改善便秘情況。

二、改善生活方式方面：

活動量較少會導致腸蠕動減少，進而引起便秘。所以在日常生活中需要適當增加運動，進行一些有氧運動，像是慢跑、競走等體育鍛煉。通過這些運動可以增強腸道蠕動，能夠非常有效地促進排便。

總之，對于便秘的調理，可以從飲食和生活方式這兩個重要方面著手，通過合理的調整來改善便秘狀況。