預防呼吸道感染可從注意飲食、適當運動、遠離不良環境等方面著手。

一、注意飲食

1.要合理安排飲食，確保營養均衡，飲食宜清淡易消化，避免食用辛辣刺激食物，如生姜、蒜、辣椒等。

2.應多進食富含豐富維生素的水果蔬菜，例如白菜、菠菜、蘋果、葡萄等，同時要多喝溫水。

二、適當運動

1.需堅持進行體育鍛煉，以增強體質，提升機體免疫力。

2.每周保持3-4次運動，每次運動時間要在30分鐘以上，可以選擇慢跑、快走、游泳等積極的鍛煉方式。

三、遠離不良環境

1.務必避免處于空氣質量差的環境中，以減少不良因素對呼吸道的刺激。

2.比如要避免處于吸煙環境和霧霾環境下，室內環境要經常開窗通風。

患者不必過度緊張焦慮，注重飲食、適度加強運動，并留意自身情況，若有不適或異常應及時就診，明確病因后規范治療。