嗓子發炎疼痛可通過補充水分、鹽水漱口、避免刺激性食物、使用藥物來緩解，若疼痛嚴重或持續時間較長，或伴有高熱、呼吸急促、吞咽困難等癥狀，應及時就醫。

1.保持水分攝入

喝足夠的水可以緩解喉嚨疼痛，保持身體水分平衡。

2.鹽水漱口

用溫鹽水漱口可以減輕喉嚨疼痛和消炎。

3.避免刺激性食物

避免辛辣、酸性、油膩或過甜的食物，這些食物可能會刺激喉嚨。

4.藥物治療

可以使用一些非處方藥來緩解喉嚨疼痛，如布洛芬或對乙酰氨基酚。如果喉嚨疼痛嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生。

需要注意的是，如果喉嚨疼痛伴有高熱、呼吸急促、吞咽困難等癥狀，可能是嚴重疾病的表現，應及時就醫。此外，對于長期喉嚨疼痛或反復發作的情況，也應咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。