催吐是不健康行為，可能對身體造成傷害，不建議自行催吐。吃多了可采取適當運動、按摩腹部、調整飲食、多喝水等方法緩解，如癥狀嚴重或出現不適，建議及時就醫。

1.適當運動

如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

2.按摩腹部

順時針按摩腹部，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

3.調整飲食

可以適當吃一些有助于消化的食物，如山楂、香蕉、蘋果等，避免吃油膩、辛辣、刺激性食物。

4.多喝水

可以促進新陳代謝，幫助消化。

如果吃多了的情況比較嚴重，或者出現了腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，需要注意的是，催吐是一種不健康的行為，可能會對身體造成傷害，建議保持健康的生活方式，避免暴飲暴食。