腰間盤突出疼痛可采取休息、物理治療、藥物治療、手術治療等緩解，但這些方法不能根治，疼痛持續不緩解或加重應及時就醫。

1.休息

在疼痛發作時，應盡量休息，避免過度活動和勞累。

2.物理治療

可以采用熱敷、冷敷、按摩、牽引等物理治療方法來緩解疼痛。

3.藥物治療

可以使用非甾體抗炎藥、鎮痛藥、肌肉松弛劑等藥物來緩解疼痛。

4.手術治療

如果疼痛嚴重，影響生活質量，可以考慮手術治療。

需要注意的是，以上方法只能緩解疼痛，不能根治腰間盤突出。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。