腰間盤突出患者可進(jìn)行游泳、仰臥蹬車、退步走運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)應(yīng)適量、熱身，并注意避免疼痛加重。具體運(yùn)動方式應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。

1.游泳：尤其是蛙泳，能充分鍛煉腰背肌肉。

2.仰臥蹬車：增強(qiáng)腰腿部力量。

3.退步走：可增強(qiáng)腰背肌群力量。

腰間盤突出患者，運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.運(yùn)動應(yīng)適量，避免過度勞累。

2.運(yùn)動前要做好熱身，避免受傷。

3.如果運(yùn)動中出現(xiàn)疼痛加重，應(yīng)立即停止運(yùn)動。

需要注意的是，以上運(yùn)動方法僅供參考。腰間盤突出患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的運(yùn)動方式。