吃多了胃脹痛通常是由于進食食物過量，超出胃的容納限度，致使胃腸道負擔加重而引發。對此，患者可通過如下方法予以緩解：

一、按摩腹部：患者可采用順時針按揉的方式來按摩腹部，這樣能促進胃腸蠕動，加速胃內食物的消化與吸收，從而減輕胃脹痛的狀況。

二、適當運動：患者要避免長時間久坐，適度進行散步等活動，同樣能推動胃腸蠕動，加快機體新陳代謝，以緩解不適癥狀。

三、藥物治療：必要時，還能在醫生指導下使用大山楂丸、健胃消食片等藥物，或者使用枸櫞酸莫沙必利分散片、復方消化酶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片等藥物來緩解不適。

在日常生活中，患者要防止暴飲暴食，培養少吃多餐、細嚼慢咽的飲食習慣，飲食應以清淡、易消化的食物為主。

吃多了胃脹痛可通過按摩腹部、適當運動、藥物治療等方式緩解，平時要養成良好飲食習慣。