血壓一天的變化規律主要呈現“兩峰一谷”。具體來說，就是存在兩個高峰期和一個低谷期。

一、第一個高峰期：通常在上午6點到8點，這個時段會迎來血壓的首個高峰期，此時血壓相對較高，同時血氧飽和度也處于較高水平。

二、第二個高峰期：在下午4點到6點之間，血壓會出現第二個高峰，但相比第一個高峰期，第二個高峰期的血壓值會稍低一些。

三、低谷期：到了半夜凌晨2點到3點左右，會出現血壓的低谷，這個時間段內的血壓會降至一天中最低的數值。不過，只要血壓高峰與低谷的差值達到10%以上，就屬于正常狀況，一般晝夜血壓差大約在40mmHg左右。

總的來說，了解血壓一天的這種變化規律，對于監測和管理血壓健康具有重要意義。