勞累過度導致肩膀疼可通過熱敷、按摩、外用藥物或口服藥物來緩解。

一、熱敷：這是緩解勞累過度肩膀疼的有效方法。熱敷能加速局部血液循環，從而減輕肩膀疼痛癥狀。進行熱敷時，溫度需掌握好，以40℃左右為宜，避免過高或過低。每次熱敷時間應不少于30分鐘，不然難以達到理想的熱敷效果。

二、按摩：對局部進行按摩同樣能通過促進局部血液循環來緩解肩膀疼痛。按摩時最好用手掌按照順時針或逆時針方向進行，按摩時間也不能少于30分鐘，且要恰當掌握按摩力度，不能過大或過小。

三、外用藥物：若患者疼痛情況較嚴重，可使用外用藥物治療，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。

四、口服藥物：當疼痛讓人難以忍受時，可在醫生建議下口服消炎止疼藥物，如阿莫西林、布洛芬緩釋片等。建議患者前往醫院就診，在醫生指導下采取相應的治療方法。

總之，對于勞累過度引起的肩膀疼，可根據具體情況選擇合適的方法來緩解，必要時應及時就醫尋求專業幫助。