輕度焦慮癥可通過健康生活、放松技巧、認知行為療法、社交支持和專業幫助等自我調整方法改善，如效果不佳需尋求專業幫助。

1.健康的生活方式：保持充足的睡眠、合理的飲食和適度的運動。

2.放松技巧：學習和運用深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松技巧，幫助減輕焦慮情緒。

3.認知行為療法：了解自己的焦慮思維模式，挑戰和改變消極的想法，培養積極的心態。

4.社交支持：與親朋好友分享感受，尋求他們的支持和理解。

5.專業幫助：如自我調整效果不佳，可考慮尋求專業心理咨詢師或醫生的幫助。

原因：

1.健康的生活方式有助于維持身體和心理的健康，提高抗壓能力。

2.放松技巧可以降低身體的緊張感，緩解焦慮癥狀。

3.認知行為療法可以幫助改變思維方式，減少焦慮的觸發因素。

4.社交支持可以提供情感上的支持，增強應對焦慮的信心。

5.專業幫助可以提供更具體的治療方法和支持。