發生房顫時的自我急救方法包括保持冷靜、采取舒適體位、監測脈搏和呼吸、避免劇烈運動等。

1.保持冷靜

盡量放松心情，避免過度緊張和焦慮，這有利于穩定病情。

2.采取舒適體位

可以選擇躺平或半臥位，以減輕心臟負擔。

3.監測脈搏和呼吸

可以通過觸摸脈搏或使用家用醫療器械來監測脈搏和呼吸情況，如有異常應及時告知醫生。

4.避免劇烈運動

在等待醫療救援的過程中，應避免劇烈運動，以免加重病情。

需要注意的是，房顫的治療需要專業醫生的指導，自我急救只能緩解癥狀，不能根治疾病。對于房顫患者，應定期進行體檢，積極治療原發病，保持健康的生活方式，如戒煙限酒、適量運動、低鹽低脂飲食等，以預防房顫的發作和并發癥的發生。