一般來說，抑郁癥自測有一定的準確性，但要確診抑郁癥需在專業醫生診斷下確定。抑郁癥是常見精神障礙疾病，主要特征有心情低落、思維遲緩等。抑郁癥自測主要是測試是否有癥狀及嚴重程度。其方式包括觀察自身有無心情低落、對事無興趣、失眠等情況，也可借助抑郁自評量表等測試。一、抑郁癥自測雖有一定可信度，但不可作為診斷標準，患者應前往醫院心理科結合其他檢測結果由醫生診斷。二、抑郁癥患者要避免精神壓力過大和長時間焦慮緊張。三、飲食上多吃富含維生素B的食物如玉米、雞蛋等。四、要早睡早起，不熬夜，保持身心愉快，養成良好生活方式。五、積極配合醫生治療，定期復查了解病情發展情況。若有不適應及時去醫院診斷治療。

總之，對于抑郁癥，要重視自測但更要依靠專業診斷，患者自身也需在多個方面做好自我調整和配合治療。