哭后眼睛腫了10分鐘可消腫，方法為冷敷和按摩，冷敷每次15-20分鐘，每天3-4次，按摩每次10-15分鐘，每天3-4次。

1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天3-4次。注意不要直接將冰袋或冷毛巾接觸眼睛，以免凍傷。

2.按摩：用手指輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，從內眼角向外眼角方向輕輕按摩，每次10-15分鐘，每天3-4次。注意不要用力過猛，以免加重腫脹。

此外，哭后眼睛腫了還可以通過調整飲食、保證充足的睡眠等方式來緩解。如果腫脹持續時間較長或伴有疼痛、視力模糊等癥狀，建議及時就醫。