著涼腰痛后，關(guān)鍵在于多休息與保暖，并通過理療、口服藥物等方式來緩解疼痛癥狀及改善腰部功能。

一、注意休息和保暖：腰部受涼會引發(fā)組織痙攣，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。此時要減少腰部活動，避免牽拉局部肌肉和筋膜。同時，做好保暖工作能防止疼痛進(jìn)一步加重。

二、局部理療：這是較為直接的方法，能作用于受涼部位，有效改善血液循環(huán)，起到通絡(luò)祛痛的作用，能較好地緩解疼痛癥狀，減少乳酸蓄積。

三、藥物治療：若著涼后腰部疼痛劇烈，可口服雙氯芬酸鈉腸溶片、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布等藥物進(jìn)行輔助治療，有助于減輕腰部疼痛癥狀。此外，部分著涼腰疼可能與腰椎間盤突出有關(guān)，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

總之，著涼腰痛后要從多方面著手進(jìn)行處理，以促進(jìn)康復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時就醫(yī)。