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鈣片什么時候吃最好吸收

2025年04月01日 23:11:57
病情描述:

鈣片什么時候吃最好吸收

醫生回答(1)
  • 任志偉
    任志偉副主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    鈣片在餐后和睡前吃最有利于吸收。具體如下:

    一、餐后吃:

    鈣片只有分解成鈣離子才能被人體充分吸收,而這需要在胃酸作用下完成。空腹服用鈣片會刺激胃黏膜分泌胃酸,從而可能導致胃黏膜被破壞、引發胃腸道不適等狀況。而在餐后,食物會刺激胃酸分泌,這樣能加速鈣的分解和吸收,同時還可以減少胃腸道不適等癥狀。所以,鈣片餐后吃最有利于吸收。

    二、睡前吃:

    人體可在一日三餐中攝取一定的鈣,即便鈣會隨尿液排出體外,人體所需的鈣也可通過食物得到及時補充,以維持人體血鈣水平。但在睡前人體不再進食,此時血鈣會處于全天的最低值,在這個時候吃鈣片,吸收率會比較高。所以,睡前吃鈣片也最有利于吸收。

    綜上所述,鈣片在餐后和睡前吃能更好地被吸收。

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