鈣片在餐后和睡前吃最有利于吸收。具體如下：

一、餐后吃：

鈣片只有分解成鈣離子才能被人體充分吸收，而這需要在胃酸作用下完成。空腹服用鈣片會刺激胃黏膜分泌胃酸，從而可能導致胃黏膜被破壞、引發胃腸道不適等狀況。而在餐后，食物會刺激胃酸分泌，這樣能加速鈣的分解和吸收，同時還可以減少胃腸道不適等癥狀。所以，鈣片餐后吃最有利于吸收。

二、睡前吃：

人體可在一日三餐中攝取一定的鈣，即便鈣會隨尿液排出體外，人體所需的鈣也可通過食物得到及時補充，以維持人體血鈣水平。但在睡前人體不再進食，此時血鈣會處于全天的最低值，在這個時候吃鈣片，吸收率會比較高。所以，睡前吃鈣片也最有利于吸收。

綜上所述，鈣片在餐后和睡前吃能更好地被吸收。