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腰椎間盤突出能跳繩嗎

2025年04月01日 23:00:30
病情描述:

腰椎間盤突出能跳繩嗎

醫生回答(1)
  • 谷文光
    谷文光主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    腰椎間盤突出患者不宜跳繩,否則可能加重病情。原因在于:若是腰椎間盤突出極為嚴重,那肯定不能跳繩。因為跳繩時人需用力起跳和下落,下落過程中腰部和腿部會承受很大力量,這會增大腰椎壓力,進而致使病情惡化。

    腰椎間盤突出的日常鍛煉方法有:一、半俯臥撐,可緩解腰部肌群緊張,改善腰椎生理曲度。二、弓蟲伸腰,能夠恢復生理彎曲,放松背腰部肌肉,緩解腰背部疼痛,還能改善肩、肘、髖、膝關節的活動度。

    腰椎間盤突出的注意事項包括:1.患者要避免長時間久坐和久站,以防腰肌韌帶拉傷使腰椎間盤突出加重。2.平時需注重腰部保護,經常進行腰部拉伸鍛煉,且要盡量避免在向前彎曲的位置彎曲。3.應適度鍛煉以增強腰背肌肉力量,提升身體機能。

    總之,腰椎間盤突出患者要了解這些相關要點,以更好地進行康復和保養。

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