肌肉拉傷快速的恢復(fù)方法如下：

一、在受傷后的最初24小時(shí)內(nèi)，針對(duì)受傷部位實(shí)施局部冰敷。這是因?yàn)楸竽軌蛴行p輕腫脹情況。冰敷可以利用冰袋或冷毛巾等，每次冰敷時(shí)間約15-20分鐘，間隔一段時(shí)間可重復(fù)進(jìn)行。

二、對(duì)肌肉拉傷處予以適當(dāng)?shù)墓潭ㄖ苿?dòng)，這樣做能防止肌肉受到牽拉，避免損傷進(jìn)一步加重。固定的方式有多種，比如可以采用石膏支具，或者使用彈力繃帶等進(jìn)行包扎固定。

三、需要將患肢抬高，通常要高于心臟水平。通過(guò)抬高患肢，能夠顯著減輕患肢的腫脹程度，促進(jìn)血液回流。

四、可以服用非甾體類的抗炎、鎮(zhèn)痛藥物，以減輕局部的炎癥反應(yīng)。同時(shí)，一定要注意多加休息，患肢要避免負(fù)重以及過(guò)于劇烈的活動(dòng)等。

總之，肌肉拉傷后要及時(shí)采取上述這些措施，以促進(jìn)拉傷的恢復(fù)，減少不適和并發(fā)癥的發(fā)生。