椎間盤突出恢復期可跑步，急性期不建議跑步。

一、椎間盤突出常見癥狀包括局部腫脹疼痛、活動受限，還可能壓迫神經根導致肢體麻木、全身乏力等。

二、如果病情經積極治療后恢復良好且穩定，可適當跑步，這有助于加快新陳代謝，促進肌肉力量，能防止椎間盤突出復發或加重。

三、在椎間盤突出急性期，疼痛嚴重且癥狀明顯，此時不宜跑步，否則可能加重癥狀。患病期間可適當進行一些運動鍛煉，如5點支撐或小飛燕鍛煉等，同時要多注意休息，避免劇烈運動。

總之，椎間盤突出患者是否能跑步需根據病情所處時期來判斷，恢復期可適當跑，急性期則不能跑，且患病期間可選擇合適的運動鍛煉方式，并注意休息和避免劇烈運動。