感冒時適合多吃清淡易消化、含有豐富的維生素C、鋅、滋陰潤肺的食物以及多喝水。

1.清淡易消化的食物

感冒時，消化系統(tǒng)功能可能會受到影響，選擇清淡、易消化的食物可以減輕胃腸負擔，如米粥、面條、餛飩等。

2.含有豐富的維生素C的食物

維生素C具有抗氧化作用，能夠增強免疫力，促進感冒的恢復。含有豐富的維生素C的食物包括柑橘類水果、獼猴桃、草莓、青椒等。

3.含有豐富的鋅的食物

鋅有利于縮短感冒病程，提高免疫力。含鋅豐富的食物有牡蠣、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

4.滋陰潤肺的食物

感冒時可能會出現(xiàn)咳嗽、喉嚨疼痛等癥狀，滋陰潤肺的食物有利于緩解這些癥狀，如梨、百合、銀耳、蜂蜜等。

5.多喝水

感冒時多喝水可以補充體液，促進新陳代謝，有利于緩解發(fā)熱等癥狀。