半夜哮喘可以通過以下方式自我緩解：一是保持室內通風，二是使用藥物。

一、保持室內通風：室內如果較為密閉，空氣質量變差可能引發哮喘發作。所以半夜哮喘的患者在睡覺時不要緊閉門窗，盡量讓室內空氣保持通暢。同時，要遠離諸如塵螨、花粉、動物毛發等過敏原，這樣通常有助于緩解半夜哮喘的狀況。

二、口服藥物：若患者半夜哮喘的情況較為嚴重，可在醫生指導下使用布地奈德鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑、環索奈德氣霧劑等藥物來改善。患者飲食應以清淡為主，可以適當食用一些豆制品，如豆漿、豆腐等。還可以進行一些有氧運動來改善呼吸系統的機能狀況，但做運動時要注意根據自身情況量力而行且循序漸進。

總之，半夜哮喘發作時可以通過這些方法來緩解，患者需根據自身實際情況合理選擇。