腰肌勞損在治療的不同階段，運動情況有所不同。

在腰肌勞損的急性發(fā)作期，疼痛較為明顯，應(yīng)以休息為主，避免進(jìn)行任何加重腰部負(fù)擔(dān)的運動。此時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用腰痛寧等藥物緩解疼痛，同時配合局部的冷敷、按摩等物理治療方法。

在腰肌勞損的緩解期，疼痛癥狀相對較輕，可以逐步開始進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\動。這些運動可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，提高腰部的穩(wěn)定性，預(yù)防腰肌勞損的復(fù)發(fā)。常見的運動包括腰部伸展運動、腰部旋轉(zhuǎn)運動、腹肌訓(xùn)練等。

需要注意的是，在進(jìn)行運動時，應(yīng)注意運動的強(qiáng)度和頻率，避免過度運動導(dǎo)致腰部再次受損。同時，如果在運動過程中出現(xiàn)疼痛加重或其他不舒服的癥狀，應(yīng)立即停止運動，并及時就醫(yī)。