腰間盤突出患者應保持良好姿勢、避免提重物、加強腰部鍛煉、注意腰部保暖、選擇合適床墊。

1.保持良好姿勢

站立時應挺胸收腹，坐位時盡量挺直腰部，避免長時間彎腰或久坐。

2.避免提重物

提重物時應先蹲下，再緩慢提起，避免腰部受力過大。

3.加強腰部鍛煉

如游泳、瑜伽、慢跑等，可以增強腰部肌肉力量，緩解腰部壓力。

4.注意腰部保暖

避免腰部受寒，特別是在季節交替時。

5.選擇合適床墊

床墊不適合過軟或過硬，以保證腰部得到充分的支撐。

對于腰間盤突出患者，除了注意以上幾點外，還應在醫生的指導下進行治療。同時，家人和朋友也應給予患者關心和支持，幫助他們早日康復。