眼睛哭腫了可以通過冷敷、熱敷、按摩、調整飲食、保證充足的睡眠等方法快速消腫。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環，緩解腫脹和疼痛。

4.調整飲食

多喝水，多吃一些有利于消腫的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。

5.保證充足的睡眠

睡眠時頭部墊高，有利于減輕腫脹。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴重或伴有疼痛、視力模糊等癥狀，應及時就醫。