落枕后脖子痛可采取休息、按摩、糾正姿勢、運動、藥物治療、物理治療等措施。

1.休息

停止使用頸部肌肉，特別是避免向疼痛的一側轉頭，給肌肉充分的休息時間。

2.按摩

輕輕按摩疼痛的部位，緩解肌肉緊張和疼痛。注意按摩的力度不要過大，以免加重疼痛。

3.糾正姿勢

保持良好的姿勢，避免長時間低頭或仰頭。睡覺時使用合適的枕頭，保持頸椎的正常曲度。

4.運動

進行頸部的伸展運動和肌肉鍛煉，增強頸部肌肉的力量和柔韌性，預防落枕的發生。

5.藥物治療

可以遵醫囑口服非甾體類抗炎藥，如對乙酰氨基酚、布洛芬等，緩解疼痛和炎癥。

6.物理治療

可以進行電療、磁療、超聲波等物理治療，緩解疼痛和肌肉緊張。