面對抑郁癥，可以采取尋求專業治療、調整生活方式、建立社交支持等措施來應對。

1.尋求專業治療

根據癥狀的輕重程度，選擇心理治療或藥物治療，或二者結合。心理治療如認知行為療法、人際心理治療等，有利于改變負面思維模式，增強應對壓力的能力。藥物治療則需在醫生指導下進行，通過達泊西汀、舍曲林等抗抑郁藥物來調節腦內神經遞質水平。

2.調整生活方式

保持規律的作息，均衡飲食，適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等，都有利于緩解抑郁癥狀。

3.建立社交支持

與家人、朋友保持聯系，分享心事，尋求情感支持，避免孤獨和隔絕。