骨質增生的緩解方法包括藥物治療、物理治療、運動治療等。

1.藥物治療

遵醫囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬等可以減輕疼痛。此外，醫生可能會開一些肌肉松弛劑或消炎藥來幫助減輕肌肉緊張和炎癥。

2.物理治療

物理治療可以幫助緩解疼痛和改善關節活動度。包括熱敷、冷敷、按摩、電療、超聲等治療方法。這些治療方法可以幫助減輕肌肉緊張和疼痛，促進血液循環，緩解炎癥。

3.運動治療

適當的運動可以幫助增強肌肉和關節的穩定性，緩解疼痛和改善關節活動度。醫生可能會推薦一些適合骨質增生患者的運動，如游泳、散步、瑜伽等。