腰上長骨刺的患者應適度運動，避免劇烈運動。

腰部長骨刺通常是腰椎退變的結果，適量的運動可以增強腰部肌肉力量，改善關節靈活性，有利于緩解疼痛和炎癥。然而，過度運動可能會加重腰部負擔，刺激骨刺部位，導致疼痛加劇和病情惡化。

所以，腰上長骨刺的患者應選擇低沖擊力的運動方式，如散步、游泳、瑜伽等，避免劇烈運動如跑步、跳躍等。在運動過程中，要注意保持正確的姿勢，避免腰部過度屈伸和旋轉。同時，運動強度和時間應循序漸進地增加，避免一開始就過度運動。

總之，腰上長骨刺的患者應根據自身情況，在專業人士的指導下合理安排運動，以達到緩解癥狀、促進康復的目的。