腰肌勞損可采取以下治療方法：

1.休息

適當休息，避免過度勞累。

2.物理治療

如熱敷、按摩、牽引等，可緩解肌肉緊張。

3.藥物治療

可使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等緩解疼痛。

4.運動治療

進行腰背肌功能鍛煉，增強肌肉力量。

5.中醫治療

如針灸、推拿、中藥外敷等。

6.手術治療

如果病情嚴重，保守治療無效，可考慮手術治療。

需要注意的是，對于孕婦、哺乳期婦女以及患有嚴重心腦血管疾病的患者，治療方法應根據具體情況選擇。同時，在治療過程中，應遵循醫生的建議，注意保暖，避免腰部受涼。如果癥狀加重或出現其他異常，應及時就醫。