骨質(zhì)疏松的老人可以吃含有豐富的鈣的食物、含有豐富的維生素D的食物、含有豐富的蛋白質(zhì)的食物等。

1.含有豐富的鈣的食物

鈣是維持骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。老人可以多吃一些含有豐富的鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。

2.含有豐富的維生素D的食物

維生素D有利于鈣的吸收和利用。老人可以多曬太陽(yáng)，也可以通過(guò)食物來(lái)獲取維生素D，如魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品等。

3.含有豐富的蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，也有利于維持骨骼健康。老人可以多吃一些含有豐富的蛋白質(zhì)的食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。