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肩周炎的自我功能鍛煉

36歲2025年04月01日 20:29:06
病情描述:

肩周炎的自我功能鍛煉

醫生回答(1)
  • 陳世杰
    陳世杰副主任醫師

    中南大學湘雅三醫院 向他提問

    肩周炎的自我功能鍛煉方法包括鐘擺運動、爬墻運動、體后拉手等。

    1.鐘擺運動

    身體前傾,患側手握在身前的把手上,讓患肢自然下垂,像鐘擺一樣擺動。可根據自身情況逐步增加擺動幅度和頻率。

    2.爬墻運動

    面對墻壁站立,患側手指沿墻壁緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉到最大限度。每天早、晚各一次,每次向上爬50-100次。

    3.體后拉手

    自然站立,患肢自然下垂,屈肘90度,患側之手向后由健側肩部繞過,拉向健側肩胛骨下角。每天早、晚各一次,每次拉50-100次。

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