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午睡有什么好處和壞處問

34歲2025年04月01日 20:10:16
病情描述：

午睡有什么好處和壞處

醫生回答(1) 答
  • 譚元菊
    譚元菊副主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    午睡的好處一般包括緩解眼疲勞、提高工作效率、增強記憶力等。

    1、緩解眼疲勞

    午睡時有利于淚腺分泌淚水，使干澀的眼睛得到滋潤，可能會起到緩解眼疲勞的效果。

    2、提高工作效率

    適當午睡還可緩解身體疲乏、振奮精神，一定程度上可提高午睡后的工作效率。

    3、增強記憶力

    合理午睡腦部得到休息和放松，還可能會起到增強注意力的作用。

    午睡的壞處可能包含受涼、失眠等。

    1、受涼

    午睡時如果保暖不到位，還可能會出現受涼的情況。

    2、失眠

    如果午睡時間過長，還可能會影響晚間的睡眠質量。

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