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吃什么東西補鈣問

35歲2025年04月01日 20:06:50
病情描述：

吃什么東西補鈣

醫生回答(1) 答
  • 苗驚雷
    苗驚雷副主任醫師

    中南大學湘雅三醫院 向他提問

    補鈣可以吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜以及堅果和籽類、海鮮等食物。

    1.奶制品

    牛奶、酸奶、奶酪等含有豐富的鈣，而且容易被人體吸收。

    2.豆制品

    豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣質來源。

    3.綠葉蔬菜

    如菠菜、莧菜、西蘭花等，這些蔬菜中含有豐富的鈣，同時還含有維生素K等營養素，有利于鈣的吸收和利用。

    4.堅果和籽類

    杏仁、巴旦木、芝麻等堅果和籽類食物也是鈣的良好來源。

    5.海鮮

    魚、蝦、貝類等海鮮中含有豐富的鈣質。

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