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晚上喝什么茶不影響睡眠問

48歲2025年04月01日 20:01:26
病情描述：

晚上喝什么茶不影響睡眠

醫生回答(1) 答
  • 景筠
    景筠主任醫師

    首都醫科大學附屬北京同仁醫院 向他提問

    晚上喝一些發酵程度高的茶或性質溫和的茶一般不影響睡眠，比如黑茶、熟普洱茶等。

    1.黑茶

    黑茶屬于后發酵茶，其茶性較為溫和。黑茶中所含的咖啡因等刺激性成分相對較少，在晚上適量喝通常不會對睡眠造成明顯干擾。同時，黑茶還有一定的助消化作用，能減輕腸胃負擔，避免因腸胃不適而影響睡眠。

    2.熟普洱茶

    經過發酵的熟普洱茶刺激性也較低，具有獨特的陳香和醇厚口感，在晚上喝可以幫助放松身心。而且熟普洱茶對于腸胃的刺激性較弱，不會引起腸胃的過度興奮，有利于保持睡眠的平穩。

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