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爬山后大腿肌肉酸痛怎么恢復

33歲2025年04月01日 19:43:08
病情描述:

爬山后大腿肌肉酸痛怎么恢復

醫生回答(1)
  • 李連欣
    李連欣主任醫師

    山東省立醫院 向他提問

    爬山后大腿肌肉酸痛,可以通過休息、抬高患肢、冰敷、藥物治療等方式來恢復。

    1.休息

    患者應停止一切劇烈活動,給予大腿肌肉充分的休息時間,避免進一步損傷。

    2.抬高患肢

    將疼痛的大腿抬高,以加速下肢靜脈血液回流,有利于乳酸在血液循環中更快地代謝。

    3.冰敷

    將冰塊包裹在毛巾里,敷在疼痛的大腿上,每次敷15-20分鐘,每2-3小時敷一次,有利于降低肌肉的能量消耗和減少乳酸的產生。

    4.藥物治療

    如果大腿肌肉酸痛嚴重,可以在醫生指導下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物來治療。

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