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肌肉酸痛隔天還能練嗎

42歲2025年04月01日 19:08:02
病情描述:

肌肉酸痛隔天還能練嗎

醫生回答(1)
  • 李子榮
    李子榮主任醫師

    中日友好醫院 向他提問

    肌肉酸痛隔天是不是還能練,需要根據具體情況來判斷。

    如果酸痛非常輕微,可能只是正常的運動后反應,經過適當的熱身和拉伸后可以繼續練習,但要注意調整運動強度和方式。然而,如果酸痛十分劇烈,影響到正常的活動和動作,則不可以繼續練。繼續訓練可能會加重肌肉損傷,導致更嚴重的酸痛甚至受傷。

    如果決定隔天繼續訓練,在訓練后要更加注重肌肉的放松和恢復,可以進行深度的拉伸、按摩、熱敷等,促進血液循環和代謝廢物的排出,幫助肌肉更快恢復。

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