肩周炎疼痛的緩解辦法有很多種。

首先，可嘗試物理療法，如針灸、艾灸、推拿、紅外線照射等，有助于促進局部的血液循環，防止肌肉粘連和組織水腫，有助于緩解疼痛。

其次，可以外敷活血化瘀的藥物，例如麝香活血化瘀膏等，使藥物通過皮膚吸收，緩解疼痛。除此之外，口服非甾體抗炎藥如阿司匹林等，也可以起到鎮痛抗炎的作用。

請注意，若肩周炎疼痛嚴重且不能緩解，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助，獲取最準確和合適的治療方案。