椎動脈頸椎病指的是椎動脈型頸椎病，椎動脈型頸椎病的鍛煉方法主要包括頸部肌肉鍛煉和全身性鍛煉。

頸部肌肉鍛煉可以通過抗阻力訓練，如使用手指交叉放在后腦勺，頭部盡量后仰，雙手施加阻力來進行。除此之外，米字操等頸部操也是有效的鍛煉方法。而全身性鍛煉則包括游泳、打羽毛球、慢跑等，這些運動不僅可以增強頸部肌肉力量，改善頸椎穩定性，還能促進全身血液循環，緩解頸椎病的癥狀。

具體的鍛煉方法應根據個人情況和醫生建議來確定。在進行任何鍛煉之前，都應咨詢醫生或專業人士的意見，確保鍛煉方式安全有效。