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怎樣預防腰椎間盤突出

34歲2025年04月01日 15:59:00
病情描述:

怎樣預防腰椎間盤突出

醫生回答(1)
  • 李連欣
    李連欣主任醫師

    山東省立醫院 向他提問

    腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥,預防腰椎間盤突出癥的首要方法是保持良好的生活習慣和進行適當的體育鍛煉。

    具體來說,應該不要長時間保持同一姿勢,如久坐或久站,并定期改變姿勢以減少腰椎的壓力。同時,加強腰背部肌肉的鍛煉,如進行橋式運動、平板支撐等,可以增強腰椎的穩定性,降低腰椎間盤突出癥的風險。除此之外,保持正確的抬重物姿勢,即先蹲下再用力抬起,避免突然用力或扭轉腰部,也是預防腰椎間盤突出癥的重要措施。

    然后,若是出現腰椎間盤突出癥,也應該積極就醫在醫生的指導下進行處理。

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