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公認最強腎的鍛煉方法問

56歲2025年04月01日 15:20:44
病情描述：

公認最強腎的鍛煉方法

醫生回答(1) 答
  • 陳崴
    陳崴主任醫師

    中山大學附屬第一醫院 向他提問

    并沒有公認最強腎鍛煉方法的說法，但是快走、腰腹部按摩、腳部按摩等鍛煉有利于補腎、提高腎功能，具體如下:

    1、快走

    快走是比較健康的有氧運動，可以改善全身血液循環，對增強體質、提高腎功能也有一定的幫助。

    2、腰腹部按摩

    腰腹部有關元穴、腎俞穴等穴位，鍛煉時對腰腹部進行適當按摩，也有補益中氣、強身補腎。

    3、腳部按摩

    腳部有太溪、涌泉等穴位分布，適當按摩有利于養腎補腎，可以通過鵝卵石路上光腳走路的方式對腳部穴位進行按摩。

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