補鈣的食物是什么最好問
26歲2025年04月01日 15:03:25
病情描述：
補鈣的食物是什么最好
醫(yī)生回答(1) 答
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許英霞副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院 向他提問
一般沒有補鈣最好食物的具體說明，但常見的豆類、奶制品、肉類等食物都能夠幫助補鈣。
1.豆類
黃豆、黑豆、蠶豆等豆類食物中含有較多的鈣元素，并且其中含有的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)相對較高。
2.奶制品
牛奶、酸奶、羊奶等奶制品中鈣元素成分相對較高，并且其中還含有磷、鎂等元素，有利于補充營養(yǎng)。
3.肉類
瘦肉、牛肉、魚肉等食物中含有大量鈣元素、蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，適量吃有利于增強免疫力。
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