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56歲女人晚上睡覺可以喝牛奶嗎

26歲2025年04月01日 15:03:59
病情描述:

56歲女人晚上睡覺可以喝牛奶嗎

醫生回答(1)
  • 許英霞
    許英霞副主任醫師

    首都醫科大學附屬北京天壇醫院 向他提問

    56歲女人晚上睡覺通常能喝牛奶。

    牛奶中的主要成分為蛋白質、脂肪、維生素等,其中并不存在會影響老年人夜間睡眠的物質,且由于牛奶中含有大量鈣元素,長時間堅持在睡前喝牛奶能夠為機體補充鈣元素,預防女性出現骨質疏松的情況,有利于身體健康,所以56歲女人晚上睡覺通常能喝牛奶。但是在睡前喝牛奶要注意控制好量,避免大量飲用,防止夜尿增多影響睡眠。

    老人在睡前還可以適當進行一些運動鍛煉,如散步、游泳、跳廣場舞等,能夠幫助消耗多余的精力,改善自身睡眠質量。

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