長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持吃蘋果有促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡、預(yù)防緩解便秘、提高免疫力等作用，具體如下：

1、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)均衡

蘋果中含有維生素A、B族維生素、維生素E、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間食用有利于人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、預(yù)防便秘

蘋果中含有大量膳食纖維，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持食用可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防或緩解便秘癥狀。

3、提高免疫力

蘋果中維生素含量較高，適量進(jìn)食有利于提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。