晚飯盡量少吃的食物通常包括易產(chǎn)氣食物、不容易消化的食物、高脂肪食物等，分析如下：

1、易產(chǎn)氣食物

機(jī)體晚飯時應(yīng)盡量少吃紅薯、土豆、洋蔥、白蘿卜、豆制品等易產(chǎn)氣食物，否則易引起腹脹、腹痛等不舒服的癥狀出現(xiàn)。

2、不容易消化的食物

機(jī)體在晚飯時應(yīng)盡量少吃肥肉、油條、薯條、燒烤等不容易消化的食物，否則易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胃腸道不適，影響睡眠。

3、高脂肪食物

機(jī)體還應(yīng)盡量在晚飯時少吃高脂肪食物，如堅果、炸雞、披薩、漢堡等，否則易導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致身體肥胖。