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輕斷食的正確方法問

2025年04月01日 14:46:40
病情描述：

輕斷食的正確方法

醫生回答(1) 答
  • 劉喜紅
    劉喜紅副主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    輕斷食的正確方法主要包括5+2斷食法、隔日斷食法、16小時斷食法等。

    1、5+2斷食法

    輕斷食可在一周里任意2天里每天只攝取500千卡能量的飲食，其余5天正常飲食。

    2、隔日斷食法

    輕斷食可在周一正常進食，周二進食不超過500千卡能量，周三正常進食，持續此過程，也有利于正確減肥。

    3、16小時斷食法

    輕斷食還可以每天控制16小時不進食，如晚上6點到第二天早上10點不進食，在其余時間正常進食，保證機體營養需求。

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