硒的功效有抗細胞突變、防癌抗癌、提高人體免疫力等。

硒屬于一種微量元素，對心肌細胞具有一定的保護作用，能夠降低發生心血管疾病的風險。硒是形成谷胱甘肽過氧化酶的組成成分，有利于促進胰島素細胞分泌，減少患有糖尿病的概率。硒還可與體內蛋白質結合，供給機體所需營養物質。

硒的副作用包括惡心、頭疼、腎臟疾病等，具體分析如下：

1、惡心

由于患者大量攝入硒元素，會刺激胃腸道黏膜，從而導致惡心。

2、頭疼

由于患者長時間大量攝入硒元素，會導致腦部自主神經過度興奮，使得植物神經紊亂，引起頭疼。

3、腎臟疾病

由于患者過量攝入，會增加腎臟負擔，誘發腎臟疾病，如慢性腎炎、腎小球腎炎等。