造血的食物通常包括含有豐富的鐵元素的食物、含有豐富的優質蛋白的食物、含有豐富的維生素B12的食物等，分析如下：

1、含有豐富的鐵元素的食物

人體內的紅細胞需利用鐵元素來合成血紅蛋白，促進造血，所以患者可適量食用含有豐富的鐵元素的食物，如豬肝、鴨肝、豬血、桑葚、紅棗、紫菜、黑木耳等。

2、含有豐富的優質蛋白的食物

血紅蛋白主要由蛋白質組成，蛋白質是造血的主要原料，所以患者可適量進食含有豐富的優質蛋白的食物，如魚肉、鴨肉、蛋類、牛奶等。

3、含有豐富的維生素B12的食物

維生素B12參與細胞的核酸代謝，屬于造血過程中比較重要的物質，所以患者可進食含有豐富的維生素B12的食物，如豬腎、雞腎、羊腎、豬腦、牛腦、羊腦等。