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優質碳水食物是什么

2025年04月01日 14:46:30
病情描述:

優質碳水食物是什么

醫生回答(1)
  • 劉喜紅
    劉喜紅副主任醫師

    廣州市婦女兒童醫療中心 向他提問

    優質碳水食物有玉米、紅薯、燕麥等。

    1、玉米

    優質碳水食物是指沒有經過加工的碳水,在人體內消化速度較緩,并不會導致血糖突然驟升。玉米就是一種較好的優質碳水,其含有豐富的膳食纖維,日常生活中食用能夠起到促進胃腸蠕動、潤腸通便的作用。

    2、紅薯

    紅薯中的纖維素成分能夠減少腸道吸收過多的脂肪成分,還可以促進人體脂質代謝,有利于保護血管壁彈性。

    3、燕麥

    燕麥中含有豐富的膳食纖維,能夠使人體產生飽腹感,同時其升糖指數并不高,食用后并不會導致血糖迅速升高,產生胰島素抵抗。

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