含有益生菌的食物包括發酵豆制品、發酵蔬菜、發酵奶制品等。

1、發酵豆制品

比如豆漿、豆腐乳、豆豉等，在制作過程中可能會產生大量的乳酸菌，適當進食有利于維護腸道健康。

2、發酵蔬菜

比如泡菜、酸菜等，這類食物在發酵過程中可能會產生乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌。

3、發酵奶制品

比如酸奶、酸奶酪等，這類食物是通過牛奶發酵而成的，也會產生益生菌。

食物補充益生菌的效果一般，如果出現腸道菌群嚴重失調的現象，需要在醫生的指導下使用藥物來補充腸道益生菌，比如地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片、乳酸菌素片等。